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【Indigo Wild-Zum Bar】天然精油冷製手工羊奶皂-乳香薰衣草(85±5g)使用心得 母親節禮物推薦

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• 品號：3996034

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內容來自YAHOO新聞

貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動，經常上健身房鍛鍊身材。最近，貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站，影片中的貝克漢，改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作，仰臥起坐之後起身站立，再躺下繼續進行仰臥起坐，並且不斷重複。國內健身教練指出，這個「拳王式仰臥起坐」，非常具有爆發力。（影片／取材自YouTube)

前英國「足球金童」大衛‧貝克漢，外貌保持得宜，擁有許多死忠粉絲。（圖片／取材自貝克漢David Beckham臉書）

貝克漢常跑健身房　肌肉結實身材健壯

貝克漢在全球擁有眾多粉絲，他從足球生涯退休之後，仍然經常前往健身房鍛鍊身材。如今已經40歲的貝克漢，外表看起來仍然十分健壯。這次貝克漢在影片中所進行的「拳王式仰臥起坐」，屬於複合式的訓練，需要一定的肌耐力才辦得到，不是人人都做得來。

「拳王式仰臥起坐」　強化腹肌大腿肌

國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。

進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時，需要由腹肌出力到半蹲姿態，轉換成股四頭肌出力，再收緊核心肌群並往上站起，而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示，可以強化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆發力，提升核心肌群的穩定性。

前英國「足球金童」大衛‧貝克漢經常上健身房運動，以保持精壯身材。

健身前慢跑暖身　教練指導下進行

不過，這個動作可不簡單，需要核心穩定、大腿肌力足夠的人才能進行，建議初學者以及體重過重者，不能輕易嘗試，以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前，應做全身性的熱身，如慢跑或使用滑步機等，大約暖身15至20分鐘。另外，由於這個動作屬於肌肉爆發力的訓練，暖身時不需要拉筋，以免讓肌肉先放鬆，反而無法達到訓練效果。

別分心防閃到腰　每兩天進行一次

「拳王式仰臥起坐」需要用到腹部與背部的力量，因此，賴沛恩教練提醒，做動作時千萬不可以分心，以免閃到腰，造成下背痠痛。最好有專業教練在旁指導，比較安全。另外，從躺下到站起來算一次，建議以10次作為一組，每兩天可以做一次4組，每一組之間可以休息30秒至1分鐘。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貝克漢強化腹肌新招-拳王式仰臥起坐-030210777.html

商品訊息功能:

• 品號：3996034

【Indigo Wild-Zum Bar】天然精油冷製手工羊奶皂-乳香薰衣草(85±5g)使用心得

商品訊息簡述:  

商品：Indigo Wild-Zum Bar Soap- Frankincense-Lavender天然精油冷製手工羊奶皂(乳香薰衣草)
重量：85±5g
精油：乳香薰衣草
成分：食用級（橄欖油、椰子油、棕油、蓖麻油、山羊奶）
使用方式：為全身性清潔產品，可洗頭、洗臉及沐浴
保存期限：三年
產地：美國
＜注意事項＞
1-Indigo Wild系列商品皆以天然素材手工製作
因此手工皂的形狀、大小及色澤上皆有所不同
保養系列皆有天然成分的不同色澤及沉澱物
包裝皆手工製作因此無法精緻對齊
標籤及包裝為環保印刷，因此容易刮傷掉色
但皆不影響產品本身的品質及使用
若消費者對商品外觀要求較為工整
此系列商品恕難滿足您的需要
2-因孕婦、哺乳期婦女、一歲以下幼兒、慢性疾病者
有部分精油不適合使用，除手工皂系列接觸肌膚時間較短
其餘商品使用前請諮詢專業醫師，避免造成身體不適
3-對特定成分容易敏感及肌膚患病受傷的消費者請諮詢醫師
4-請放置於孩童無法拿置處，以免誤食
5-本產品為天然精油製品，請放置於陰涼通風處以免變質
6-網頁之商品圖皆為實品拍攝，但仍以實際出售之商品為主
7-本產品屬於私人消耗性產品
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